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Bien qu’il soit tout à fait normal de se sentir triste ou contrarié à l’occasion, la dépression est plus complexe et dure plus longtemps. Elle peut affecter comment tu penses, comment tu te sens et comment tu agis.
La dépression est un trouble mental courant qui peut provoquer une baisse de moral chez une personne pendant une période de temps prolongée. La dépression peut affecter des personnes de tous les âges et avoir des répercussions sur divers aspects de leur vie, comme l’école, les relations et la santé physique. Il y a différents types de dépression, et cela peut seulement être diagnostiqué par des professionnel·le·s de la santé comme un·e psychologue, un·e psychiatre ou un·e médecin.
Souffrir de dépression ne signifie pas être fainéant·e ou faible. C’est aussi concret et sérieux qu’un trouble de santé physique. Prendre soin de ta santé mentale et émotionnelle est aussi important que de prendre soin de ton corps.
Quels sont les symptômes d’une dépression?
La dépression peut se manifester différemment selon les personnes, mais certains sentiments et comportements sont communs :
- être triste ou déprimé·e la majorité des jours;
- ressentir de l’irritabilité ou la colère
- ressentir de l’impuissance ou un désespoir
- sentiments d’anxiété, de nervosité ou d’agitation;
- pleurer souvent;
- se sentir coupable;
- se sentir seul·e;
- avoir des pensées ou des sentiments négatifs sur soi;
- vivre des troubles du sommeil, dormir tout le temps ou ressentir une fatigue la plupart du temps;
- avoir de la difficulté à se concentrer à l’école, au travail, etc.;
- perdre de l’intérêt pour des choses qu’on appréciait auparavant;
- être incapable de prendre des décisions;
- s’isoler de ses amis et de sa famille;
- vivre des changements au niveau de l’appétit (p. ex., moins manger, manger davantage);
- prendre plus de risques que d’habitude;
- agir de façon agressive ou dérangeante;
- consommer drogues ou l’alcool comme mécanismes d’adaptation
- penser à la mort ou au suicide.
Un diagnostic de dépression ne peut être donné que par un·e professionnel·le de la santé comme un·e psychologue, un·e psychiatre ou un·e médecin. Il est important de parler avec un adulte de confiance (p. ex. un·e médecin ou un·e infirmier·ère, des parents ou tuteur·rice·s, un·e intervenant·e, etc.) si tu remarques des changements dans ton humeur, tes pensées ou tes actions.
Quels facteurs peuvent contribuer à une dépression?
Une dépression peut être le résultat de bien des facteurs, par exemple :
- vivre ou être témoin de racisme/d’autres formes d’oppression;
- vivre des traumatismes/de l’abus;
- avoir des troubles de santé physique;
- la consommation de substances;
- un changement de vie majeur;
- le divorce de parents ou de tuteur·rice·s;
- une rupture;
- des conflits au sein de la famille;
- la mort d’un proche;
- un déménagement;
- la génétique (si un·e membre de ta famille a déjà vécu une dépression, tu risques davantage d’en vivre une à ton tour);
- et bien d’autres.
Parfois, la dépression apparaît tout simplement, sans raison évidente. Ton humeur peut être influencée par un mélange de facteurs physiques, psychologiques et environnementaux.
Comment gérer la dépression?
LIl est possible de gérer la dépression. Il est rare qu’une dépression disparaisse toute seule alors rechercher le soutien d’un·e adulte de confiance peut être la première étape pour y remédier.. Les deux principaux traitements recommandés pour la dépression sont les médicaments et les interventions/la thérapie. Voici des éléments à considérer :
- Des médicaments pourraient améliorer ton humeur et t’aider à penser plus clairement. Si un·e psychiatre/un·e médecin te prescrit des médicaments, il est important de suivre les directives reçues à la lettre. Tu peux fixer des rendez-vous de suivi avec ce·tte professionnel·le si tu as des préoccupations au sujet de tes médicaments ou afin de t’assurer qu’ils sont bons pour toi.
- Les services d’intervention ou la thérapie sont des moyens sécuritaires de discuter de ce qui se passe dans ta vie avec un·e professionnel·le (p. ex., psychiatre, psychologue, travailleur·euse social·e, intervenant·e, etc.) qui pourrait t’aider à comprendre les facteurs qui pourraient avoir un effet sur ton humeur.
En plus des médicaments, des services d’intervention et de la thérapie, il existe d’autres façons d’améliorer ton humeur, comme :
- faire régulièrement de l’exercice (si possible, trouve des mouvements que tu aimes!);
- se coucher et se lever aux mêmes heures chaque jour;
- manger sainement;
- prendre soin de soi;
- pratiquer des exercices de respiration.
Y a-t-il d’autres choses à connaître au sujet de la dépression?
Si tu vis une dépression ou une baisse de moral, tu peux obtenir du soutien de diverses façons et auprès de différentes personnes. Voici d’autres éléments qui doivent être pris en considération :
- Ta santé mentale est toute aussi importante que ta santé physique. L’important, c’est de te concentrer sur ton bien-être général.
- La dépression est commune, mais personne ne devrait avoir à l’affronter seul·e.
- La dépression se traite, même si le processus est parfois long. Il est toujours OK de demander de l’aide.
- Si tu as des pensées suicidaires ou que tu songes à l’automutilation ou à la mort, tu peux demander de l’aide d’un·e adulte de confiance immédiatement.
- Tu peux trouver des services d’intervention ou du soutien en matière de santé de mentale en parcourant Ressources Autour de Moi.
La dépression, c’est bien plus qu’être triste. Si tu penses souffrir d’une dépression, il est important d’en parler à un adulte en qui tu as confiaLa dépression, ce n’est pas que de se sentir triste. Si tu penses vivre une dépression, tu peux en parler à un·e adulte en qui tu as confiance. Tu peux aussi obtenir du soutien des intervenant·e·s professionnel·le·s ou des répondant·e·s aux crises bénévoles formé·e·s de Jeunesse, J’écoute en consultant nos services virtuels en santé mentale.
